Entre les technologies portables comme Fitbits et Apple Watches et les applications de fitness populaires comme Strava et MyFitnessPal, le fitness n’a jamais été aussi connecté.
Les passionnés de données peuvent suivre leurs pas, leur fréquence cardiaque, leur apport calorique et une longue liste d’exercices différents. Cela signifie que l’époque des entraînements à taille unique est révolue depuis longtemps.
L’un des premiers à adopter ce modèle de fitness personnalisé a été la chaîne d’exercices américaine Orangetheory Fitness.
Le studio a été lancé en 2010 en Floride par la physiologiste et formatrice Ellen Latham, qui a conçu le programme en se basant sur ses connaissances en science de l’exercice.
Orangetheory Fitness (OTF) est maintenant devenu un phénomène international, avec une clientèle fidèle de près d’un million de membres, selon son site Web.
Ces dernières années, la marque américaine a fait son chemin à l’étranger, avec des studios dans les grandes villes du Royaume-Uni, de France, d’Allemagne, d’Espagne, du Danemark et de Pologne.
Comment ça fonctionne
Le concept s’articule entièrement autour de cours collectifs, sans haltérophilie “libre-service” ni zones cardio comme dans d’autres salles de sport. Chaque entraînement de groupe dure une heure et les participants portent un moniteur cardiaque tout au long du cours pour suivre leurs battements par minute.
Les cours sont une combinaison de HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) et de cardio traditionnel, avec des tapis roulants, de l’aviron et des exercices au sol. Le HIIT alterne de courtes périodes d’exercices à haute intensité avec des périodes de récupération et des recherches ont montré qu’il peut vous aider à brûler plus de calories en moins de temps.
Le « orange » dans Orangetheory vient de l’idée que les utilisateurs doivent passer au moins 12 minutes dans la zone de fréquence cardiaque orange (ce qui signifie que leur cœur bat à 84-91 % de sa capacité maximale). La «théorie» derrière cela est que cela stimulera leur métabolisme tout en brûlant des graisses et des calories, même après la fin de l’entraînement.
Il est basé sur un concept scientifique appelé EPOC – consommation excessive d’oxygène après l’exercice, qui est une façon originale de décrire la « postcombustion » naturelle de votre corps après une période soutenue d’effort intense.
Le site Web d’Orangetheory affirme que votre corps peut continuer à brûler des calories jusqu’à 36 heures après une séance d’entraînement. Mais la recherche suggère que les effets de la postcombustion ne durent que environ une heure.
Bien que la science puisse être exagérée, les résultats rapportés par les membres sont souvent étonnants.
« Un de nos membres a perdu 20 kilos en moins d’un an », a déclaré Linda Rivet, coach au studio parisien de l’OTF.
Rivet a déclaré que les nouveaux membres de l’OTF reçoivent une évaluation à leur arrivée à l’aide d’un scanner appelé InBody, qui mesure la graisse corporelle et la masse musculaire. Ces analyses sont répétées périodiquement pour suivre leur progression.
Un point sur lequel Rivet a insisté est que le studio s’adapte aux objectifs de chaque membre, qu’il s’agisse de perdre du poids, de développer ses muscles ou d’améliorer sa forme physique et son endurance.
“Le défi et l’intensité sont importants, mais c’est vraiment adaptable à tout le monde, quel que soit l’âge, le sexe ou le niveau de forme physique”, a-t-elle déclaré à Euronews Culture.
Une communauté mondiale
Les entraînements de l’OTF dans le monde sont tous basés sur les mêmes éléments de base, ce qui signifie que les membres qui visitent un autre pays pourraient théoriquement s’arrêter pour un cours à l’OTF local et reprendre là où ils se sont arrêtés dans leur home studio.
Rivet dit que l’un des piliers du programme est de créer une communauté autour de l’exercice.
“C’est vraiment le modèle américain en matière de communauté”, a déclaré Rivet. “Les membres se soutiennent pendant les cours et en dehors du studio, ils passent du temps ensemble, organisent des événements.”
Rivet a déclaré qu’au cours de ses 10 années en tant que coach de fitness en France, elle n’avait jamais ressenti une communauté aussi forte que l’OTF. Récemment, elle a remarqué que de plus en plus de Parisiens aspirent à ce genre de connexion humaine par le sport.
“Les cours d’Orangetheory ont tendance à créer une dépendance”, a-t-elle déclaré. “Beaucoup de gens commencent par un cours, puis deux, puis ils viennent tous les jours parce que le sens de la communauté est si fort et qu’ils se sentent vraiment soutenus par les autres membres. J’ai l’impression, particulièrement à Paris, que les gens manquent vraiment de ce genre de connexion humaine et d’entraide.
La science la soutient. Études ont montré que les cours d’exercices en groupe ont des avantages uniques qui manquent aux entraînements individuels, améliorant la santé émotionnelle et mentale en plus de la forme physique.
Combien ça coûte?
L’une des principales critiques que reçoit la FTO est le coût, qui pour beaucoup peut être prohibitif.
Chaque emplacement fixe ses propres prix – Women’s Health signalé que la succursale d’Islington à Londres facture 30 £ pour les trois premiers cours, 119 £ pour un forfait de 8 cours par mois et 149 £ pour des cours illimités.
Le directeur du studio parisien, Nicolas Nechitch, a déclaré à Euronews Culture que les cours coûtaient entre 10 et 35 €, avec des prix inférieurs pour les membres qui assistent à plus de cours par mois.
Le moniteur cardiaque OTBeat, qui est conçu par la FTO et requis pour que les membres puissent voir leurs statistiques apparaître à l’écran pendant les cours, coûte également un joli centime – 119 $ sur la boutique en ligne Orangetheory.
Mais pour de nombreux inconditionnels de la FTO, les résultats en valent la peine. Sur le r/OrangeTheory Sur la page Reddit, qui compte 204 000 abonnés, certains utilisateurs ont déclaré qu’ils s’étaient démenés pour payer leur adhésion.
D’autres ont suggéré d’utiliser les connaissances acquises auprès de la FTO pour continuer à travailler par vous-même si le prix devient trop élevé pour continuer.
« L’argent est important. Le loyer est plus important. Prenez rendez-vous avec vous-même pour vous entraîner et utilisez les informations ici lorsque vous avez besoin d’inspiration », a écrit l’utilisateur « Own-Safe-4683 ».
Malgré les coûts, le concept Orangetheory a séduit les accros du fitness du monde entier, qui le considèrent comme un excellent entraînement basé sur les données. A Paris, trois nouveaux studios devraient ouvrir d’ici fin 2023.
